Yuk, kita bongkar mitos dan fakta soal mata kering. Termasuk penyebab yang nggak kita duga sebelumnya—kayak terlalu lama di ruangan ber-AC, pakai lensa kontak non-stop, atau bahkan... terlalu serius baca webtoon berjam-jam 😅. 

Menurut Mayo Clinic, mata kering bisa terjadi saat produksi air mata berkurang atau kualitas air mata menurun. Gejalanya bisa berupa mata terasa gatal, pedih, seperti ada pasir, sampai sensitif sama cahaya.

Yang mengejutkan, penyebabnya bisa datang dari kebiasaan kecil yang kita lakukan setiap hari. Mari kita cek daftar di bawah ini, siapa tahu kita tanpa sadar udah buat mata kerja lembur terus 🥲. 

Kebiasaan ini kayaknya udah jadi bagian hidup millenial dan Gen Z. Main HP kelamaan, nonton drakor marathon, atau kerja depan laptop atau layar hape tanpa jeda bikin kita jarang banget berkedip. Padahal kedipan itu penting buat menyebarkan air mata ke seluruh permukaan mata.

Solusi: Coba terapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Kamu juga bisa atur alarm atau pakai aplikasi reminder khusus buat istirahat mata.

Tubuh kita butuh hidrasi, termasuk mata. Ketika kurang minum, produksi air mata bisa berkurang dan akhirnya muncullah gejala mata kering.

Solusi: Sediakan botol minum yang lucu di meja kerja. Trik ini manjur banget untuk mengingatkan diri sendiri agar minum air lebih banyak. That works for me😁. 

Udara dari AC bisa menyerap kelembapan, termasuk kelembapan di mata kita. Jadi meskipun cuaca panas hingga inginnya ngadem terus, efek jangka panjangnya bisa bikin mata makin kering.

Solusi: Coba gunakan humidifier atau pelembap udara di ruangan. Bisa juga istirahat sesekali keluar ruangan buat kasih jeda ke mata.

Suka pakai eyeliner atau mascara waterproof? Hati-hati kalau nggak bersih saat membersihkan makeup, karena sisa produk bisa menyumbat kelenjar minyak di kelopak mata yang bantu produksi air mata.

Solusi: Gunakan makeup remover khusus mata dan pastikan bersih sampai tuntas.

Kalau kamu sering naik motor, sepedaan, atau aktivitas luar ruangan tanpa pelindung mata, angin dan debu bisa langsung kontak ke mata. Ini bisa mengiritasi dan memperparah mata kering.

Solusi: Pakai kacamata hitam atau kacamata pelindung tiap kali aktivitas outdoor, apalagi di siang hari.

Selain 5 kebiasaan di atas, coba juga kurangi screen time secara perlahan. Misalnya, ganti scrolling medsos sebelum tidur dengan baca buku cetak atau mendengarkan podcast.

Dan soal hidrasi, nggak cuma air putih saja, kita bisa bantu mata tetap lembap dari dalam lewat konsumsi buah-buahan tinggi air seperti semangka, timun, jeruk, dan stroberi. Bahkan camilan kayak jelly tanpa gula atau infused water bisa jadi opsi seru dan segar.

Yes, this is not a clickbait. Camilan sehat bisa bantu hidrasi tubuh dan mata kita juga. 🥒🍉😄

Buat kamu yang udah mulai sering merasa mata nggak nyaman, boleh banget coba INSTO DRY EYES. Tetes mata ini ampuh banget buat mengatasi gejala Mata Sepet, Perih, Lelah akibat mata kering. Cocok buat kita yang sehari-hari banyak beraktivitas di depan layar atau sering terpapar AC dan polusi.

INSTO DRY EYES mengandung bahan aktif yang berfungsi sebagai pelumas, bikin mata terasa lebih segar dan nyaman seharian. Oiya, kemarin aku beli di Indomaret Aek Loba yang 7.5 ml harganya Rp18.000.

Walaupun kita termasuk golongan yang suka menunda-nunda, apalagi ngerjai deadline kerjaan, tapi untuk mata sebaiknya jangan tunggu kondisinya makin parah baru cari solusi. Mulai dari sekarang, yuk rawat mata kita dengan lebih baik. Mari perbaiki kebiasaan kecil yang ternyata punya dampak besar. Say good bye to dracin. (Eh gak total ding😅) 

Dan jangan lupa, kalau gejalanya udah sering banget muncul, langsung sedia #InstoDryEyes di tas ya.  #MataKeringJanganSepelein. Kan sayang kalau mata kita rusak gara-gara kebiasaan SePeLe yang sebenarnya sangat bisa dihindari. 

Ini mata ku, mata kiri mataku, mata kanan mataku, mata-mata! 😁